ネガティブな気分を一瞬に、ポジティブに変えてしまう方法

ネガティブ気分
一瞬に、ポジティブ
変えてしまう方法

 

たちは、やっぱり、
ネガティブになってしまったりだとか

ポジティブな気分であったりだとか

そういうことってあると思うんですね。

落ち込んでしまったりだとか
テレビを見てしまったりだとかして

ネガティブな事件とか
悲しい事件とか見たら、

自分自身も落ち込んで
しまって
嫌になったりとか。

あとは、メールとか、電話とかで

聞きたくないことや見たくない
ことを
知ってしまったら、

ネガティブになってしまうとか
あると思うんですね。

そうなると、自分の行動であるとか
新しいことをしようとか

もっとどんどん行動しようとか
そういうことをしようと思わなく
なってしまうと思うんですよ。

だから、ポジティブな気分に
変えてしまうことができれば、

どんどん行動もできてくると思うし、
人間関係とかもポジティブになって、

いつもだったら、話さない人とも
話しかけてみたいなとかね

あの子ちょっとかわいいなとかね、

あると思うんで、

そういうこともできてくると思います
ので、
楽しみに聞いてください。

で、ネガティブな気分っていうのは、

なかなか言葉では表現しにくい
かなと思うんですけども、

自分の内側を、向いているような
感覚になると思うんですね。

どういうことですかっていうと、

「オレは、何をしてもダメなやつだな」とか
「世界は、何をしても危ないのかな」とか

恐怖とか不安とか
悩みとか
そういう風に

ギスギスしたような感じとか
モヤモヤした感じだとか

ありますよね。

そういう感じになっちゃうんですね。
ちょっと言いにくいんですけど。

で、逆にポジティブっていうのは、

ウキウキしたり、笑顔とか楽しいとかね、
ハツラツとしているとか
そういう感じで、

発散というか、周りも明るくなったり
とかそういう感じですよね。

だから、ネガティブな時や
ポジティブな時って


お互いに行動とか決断
とか考えたりとかね、

何かをする時っていうのは、
全く違った決断をしてしまうんですよ。

たとえば、あなたがネガティブに
なっている時っていうのは、

周りの人から、いつもなら
特に気にかけないことでも


気にかけてしまう時って
あると思うんですよ。

態度であったりとか
発言っていうのがすごい

気になってしまって、

「やっぱり自分は嫌われているのかな」とか

いつもだったら、素っ気ない態度も

「あの人は、ちょっと今日機嫌悪いのかな」

と思えるところが、

自分自身がネガティブになってる時は、

「あの人は私のことが嫌いなんだ」

って思ってしまうこともありますよね?

だから、そういう
ネガティブな時に、


決断をしてしまうと、間違った決断や
行動をとってしまうことがあるので、

そうではなく、行動や決断をする時は
ポジティブな時にするというのを
考えて欲しいなと思うんですね

では、ネガティブな気分を
ポジティブ
な気分に変えていく方法

っていうのをこれから
話していくんですけれども、

あなたは、どうすれば、気分を
変えることができると思いますか?

・・・

「お笑い番組を見るのかな」とか
「自分の好きな音楽を聴くのかな」とかね、

あると思うんですよ。

そうなんですね。

お笑いの番組を見て、笑って
楽しんでってすれば、楽しいですよね。

自分の好きな音楽を聞いて
リフレッシュしたりとかありますよね。

それで、合っています。

でも実は、さらにもっと
いい方法があるんですね。

それが、肉体を使ったり、音楽とか自分
の憧れている人や成功者の音声を聞いたり

本を読むとか、そういうのもいいんですね。

たとえば、肉体を使って運動するとかね、
筋肉トレーニングをして、
心臓を動かす
っていうのをやってみて欲しいんですけど、

すると、全然変わってくるんですね。

今まで、落ち込んでいたのに心臓の鼓動が
上がるにつれて気分も上がってくるというか

すぐに実感は湧かない
かもしれないですけど、

歩くとかじゃなくて、心臓をちょっと早める
っていう感じがいいかもしれないですね。

アップテンポの音楽や気分を落ち着かせる
ためにクラシックを聞いてみるとかね、

そういうのもいいと思います。

僕の場合だったら、好きな人。
憧れている人、こういう人になりたいな
っていう理想の人がいるんですけど、
そういった人の音声を聞いたりすると、


ちょっと落ち着いてきたりだとか

元気になったりします。

本を読むとかそういうことをしてみると
落ち込んでいる時の感覚っていうのは、

全く変わってくると思いますので、
ぜひ1度やってみてください。

ありがとうございました。

竹原貴志

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