ハイパフォーマーの基礎代謝の上げ方

竹原です、

今日はジムに行き、
体を鍛えてきました。

その帰りに、
整骨院があったのですが、

上下ジャージで、マフラーを巻き、
マスクをつけた
男性1人と女性1人が

外観の掃除を行っていました。

ふと、思ったんです。

「業者使えばいいのに。。。」

整骨院の中は暗くなっていたので、
休みでしょう。

であるならば、
従業員の可能性は低くなります。
格好からしても業者ではなさそうです。

そうなると、
おそらく

男性と女性は整骨院の
経営者でしょう。

休みだから、掃除してるんだと
思いますが、

私が経営者の立場なら、

どこか温泉にでも行って
リラックスし次の日に備えるように
するかと思います。

経営者自らがやらないといけない仕事ではなく、
誰にでもできる内容だと思います。

ならば、業者に任せて
自分たちは、ゆっくり休みをとったり
リラックスしたりする方が、
生産的ではないでしょうか?

そうすることが
時間を大切にすることだと思います。

では、本題にいきましょう!

今日のテーマは
『ムキムキのオジサン』
です。

昨日は、理想の体を作るには、
基礎代謝を上げる必要が
あるとお伝えしました。

では、どうすれば
基礎代謝を上げることが
できるかをお伝えしていきます。

それは、

『筋力』をあげることです。

なぜなら、
基礎代謝の消費量の
4割以上が筋肉で消費されるからです。

だから、

基礎代謝アップ=筋力アップ

となるのです。

では、筋力アップには
どうすればいいのか?

「私はもう50歳を超えたオジサンですが、
ボディビルダーみたいにムキムキにならないと
いけないですか?」
「トレーニングするような時間はありません!!」

大丈夫です。
ムキムキになる必要はありません。

私も目指す体は
細マッチョです。

時間がなくても大丈夫です。
普段の生活に取り入れればいいのです。
ちょっとしたことなんです。

たとえば、
エレベーターを使うことが当たり前なら、
階段を使ってみる。

最寄駅まで、バスに乗っているなら
自転車を使ってみる。

朝早く起きて
20分の散歩をする

とか簡単でできそうな
ところから攻めてみれば
いいと思います。

週3回以上続けられるように
するのが効果的です。

そうすれば、

美しいボディラインになって、
スーツをビシッと決めて着こなしたり、
毎日をエネルギッシュに
過ごせるようになります。

まずは、

ステップ1
エレベーターではなく、
階段を使う

ステップ2
最寄駅まで
自転車を使う

ステップ3
続ける

何事も続けなければ
結果が出ません。

続けられる簡単なことから
始めてみてください。

竹原 貴志

 

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